Protein + Fibre
Royal Care
60 நாள்
உணவு வழிகாட்டல்
வீட்டு உணவு · தினமும் நல்ல தேர்வு
Day 1 / 60உங்கள் பயண நாள் திறக்கிறது…
உங்கள் உணவு நாட்கள்
Week 1 / 9
நாள் 1–60 தேர்வு செய்யலாம்
நாள் 1 · உணவு யோசனைகள்
Protein + Fibre
Vitamin C + Protein
Protein + Fibre
சத்துகளை அறிந்துகொள்வோம்
பலவகை உணவுகள் · பலவகை சத்துகள்
பொதுவான உணவு யோசனைகள். பசி, வயது, செயல்பாடு மற்றும் மருத்துவத் தேவைக்கு ஏற்ப உணவின் அளவைத் தேர்வு செய்யுங்கள். குறிப்பிட்ட உணவால் glow கிடைக்கும் என்று உறுதி செய்ய முடியாது.
இன்றைய பராமரிப்புக்குச் செல்60 நாட்களுக்குப் பிறகும் தொடரும் நல்ல பழக்கம்
இந்த உணவு வழிகாட்டி எப்படி உதவும்?
60 நாட்களுக்கும் வேறுபட்ட உணவுச் சேர்க்கைகளைப் பார்க்கலாம்; பழக்கமான உணவுகளும் மீண்டும் இடம்பெறும். 60 நாட்களுக்குப் பிறகும் இந்த யோசனைகளைப் பயன்படுத்தலாம்; கிடைக்கும் உணவுகளுக்கு மாற்று தேர்வு செய்யலாம். முழுதானியங்கள், பருப்பு / பயறு, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பொருந்தும் பிற உணவுகளைப் பலவகையாகச் சேர்ப்பதே அடிப்படை. உணவு வழிகாட்டி உங்கள் skincare படிகளுக்கும் வெயில் பாதுகாப்புக்கும் கூடுதல் ஆதரவு.
இங்கே தேர்வு செய்த உணவு, allergy மற்றும் diet விருப்பங்கள் இந்தப் பக்கத்தில் மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சாப்பிட்ட உணவைப் பதிவு செய்வதோ checklist-ஐ முடித்ததாகக் குறிப்பதோ இல்லை.
ICMR–NIN · Dietary Guidelines for Indians